當(dāng)我們進(jìn)入一家新公司或開(kāi)始進(jìn)行一份新工作的時(shí)候，總是信心滿(mǎn)滿(mǎn)、干勁十足，渴望做出一番大事業(yè)。但隨著時(shí)間推移，工作越來(lái)越久，各種各樣的問(wèn)題開(kāi)始慢慢浮出水面，同事間競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越大，壓力開(kāi)始加劇。再加上女性生理上的弱勢(shì)，很容易導(dǎo)致身體和心理上的共同疲勞。慢慢地，工作瓶頸也開(kāi)始出現(xiàn)，職場(chǎng)女性的心理逐漸倦怠，原本良好、向上的職業(yè)心態(tài)在工作中被磨損、破壞，變得疲勞而倦怠。
這種心理疲勞，藍(lán)拓人力的職業(yè)規(guī)劃師和咨詢(xún)師發(fā)現(xiàn)，在職場(chǎng)中長(zhǎng)時(shí)間打拼過(guò)的職場(chǎng)人身上，很容易出現(xiàn)，主要表現(xiàn)為不愛(ài)工作、早上起不來(lái)、遲到次數(shù)增多、辦公時(shí)心情煩躁、注意力難以集中、思維遲鈍、反應(yīng)遲緩、健忘等。有調(diào)查顯示，由于職場(chǎng)女性的壓力與男性相差無(wú)幾，其所擔(dān)負(fù)的社會(huì)責(zé)任和壓力卻比男性大，所以面對(duì)壓力，女性更容易表現(xiàn)出心理疲勞的癥狀。
處于心理疲勞期的人，常常表現(xiàn)出一幅無(wú)精打采、死氣沉沉的樣子，不僅自己的工作效率低下，還影響了辦公室正常的工作氛圍。所以，患上“心理疲勞癥”或者有類(lèi)似苗頭的女性朋友不妨學(xué)著進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)適，最大程度降低心理疲勞造成的一些不良影響，幫助自己趕走壞心情，以快樂(lè)的心情去迎接工作上的挑戰(zhàn)。
1、無(wú)論多忙、多累，都不要忽視了自己的形象。
也許你因?yàn)楣ぷ鳟惓７泵o(wú)暇打扮，或者你已經(jīng)嫁做人婦無(wú)需打扮，因此疏于保養(yǎng)、修飾自己，致使整個(gè)人從上到下都顯得疲倦而憔悴。如此一來(lái)，再加上壓力過(guò)大，不良情緒便會(huì)滋生，從而加重工作中的疲勞心理。想想看，化個(gè)美美的妝、穿上心愛(ài)的漂亮裙子去上班，和挽著邋遢的髻、套一件灰不溜丟的外套坐在辦公室里相比，哪個(gè)會(huì)讓你更快樂(lè)一些呢？一個(gè)煥然一新的美美造型可以為你的工作心情加分不少噢！
2、屬于自己的休閑時(shí)間必不可少。
無(wú)論你屬于哪個(gè)行業(yè)，每周至少一天的休息時(shí)間必須保證。如果只是偶爾的連著兩個(gè)星期加班倒無(wú)傷大雅，但長(zhǎng)此以往，心理疲勞勢(shì)必會(huì)越來(lái)越重。在休息的時(shí)候，無(wú)論是一個(gè)人上網(wǎng)、看書(shū)、游戲，還是和好友們逛街聊天，都是對(duì)身心疲勞的緩解，讓自己能從繁忙的工作中暫時(shí)地脫離一段時(shí)間，讓壓力無(wú)法繼續(xù)。
3、給自己的辦公環(huán)境換一個(gè)造型。
辦公室的環(huán)境，一般除了創(chuàng)意產(chǎn)業(yè)——例如廣告公司、時(shí)尚雜志社等，都是比較嚴(yán)肅的，常常給人明顯的壓力感，長(zhǎng)時(shí)間在這樣的環(huán)境中工作，很容易感覺(jué)枯燥、乏味，心理疲勞油然而生。如果你能稍稍布置一下周?chē)霓k公環(huán)境，讓自己置身于一個(gè)溫馨、愜意的環(huán)境中工作，心情自然會(huì)好上許多，壓力也就大大降低了。
4、別忘了向身邊的朋友傾訴。
如果你一直將心中的苦悶和煩惱放在心里，那么心理疲勞的狀況只能愈加嚴(yán)重，甚至變成惡性循環(huán)。而通過(guò)適度、恰當(dāng)?shù)貎A訴，可以將工作中的壓力逐步轉(zhuǎn)化出去，重新喚起你奮進(jìn)的勇氣與決心。不要借口沒(méi)有時(shí)間聯(lián)系朋友，不能好好地聊一聊，其實(shí)只要下班路上坐車(chē)的十幾分鐘時(shí)間打個(gè)電話傾訴一下，就能讓心情變得大不一樣呢。
